日曜の夜、夏の疲れをリセットする｜季節の変わり目の整え方
こんにちは、apro-incの業務改善・DXコンサルタント、AYAKAです。
日曜の夜ですね。今日は、暦の上では、処暑の頃。暑さが、少しずつ、和らいでいくとされる時期です。とはいえ、まだまだ暑いのですが、それでも、確実に、季節は、変わり目に差しかかっています。
そして、この季節の変わり目に、多くの人が感じるのが、「夏の疲れ」です。夏の間、暑さに耐え、冷房と外気の温度差にさらされ、寝苦しい夜を過ごし。気づかないうちに、体には、じわじわと疲れがたまっています。今日は、日曜の夜に、この「夏の疲れ」を、少しでもリセットするための、ささやかな整え方について、お話ししたいと思います。日曜の過ごし方のシリーズも、気づけば、ずいぶん続けてきましたね。
夏の疲れは、気づきにくい
夏の疲れのやっかいなところは、自分では、なかなか気づきにくいことです。
真夏の盛りは、暑さと戦うのに必死で、疲れを感じる余裕すら、ありません。そして、お盆を過ぎて、少し暑さが和らいでくると、張りつめていたものが、ふっと緩んで、それまで、隠れていた疲れが、どっと表に出てくる。「なんだか、体が重い」「やる気が出ない」「朝、起きるのがつらい」。この時期に、そう感じるとしたら、それは、夏の疲れが、たまっているサインかもしれません。
でも、多くの人は、この疲れを、見過ごしてしまいます。「気合いが足りないのかな」「怠けているのかな」と、自分を責めてしまったりする。でも、違うんです。それは、あなたが、この夏を、一生懸命に、乗り越えてきた証拠です。暑い中、頑張って働いてきた。その頑張りの、ツケのようなものが、今、出てきているだけ。だから、まずは、「ああ、私、この夏、疲れがたまるくらい、頑張ってきたんだな」と、自分を、ねぎらってあげてください。責めるのではなく、いたわる。それが、疲れをリセットする、最初の一歩です。
頑張って回復しようとしない
夏の疲れを取ろうとするとき、気をつけたいことがあります。それは、回復すら、頑張ろうとしないことです。
疲れを取らなきゃ、と思うと、私たちは、つい、いろいろなことを、しようとします。栄養のあるものを食べなきゃ、運動しなきゃ、早く寝なきゃ。でも、疲れているときに、あれもこれもと自分に課すのは、かえって、負担になります。回復のための「やるべきこと」を増やして、それに追われて、余計に疲れる。これでは、本末転倒ですよね。
だから、この季節の変わり目は、むしろ、「何もしない」ことを、意識してほしいのです。以前、「何もしない一日の贅沢」という話を書きましたが、疲れているときこそ、この、何もしない時間が、いちばんの薬になります。日曜の夜くらい、頑張って回復しようとせず、ただ、ゆっくり過ごす。ぬるめのお風呂に、のんびり浸かる。温かい飲み物を、ゆっくり飲む。早めに、布団に入る。難しいことは、何もしなくていいんです。体を、あたためて、休ませてあげる。それだけで、じゅうぶんです。夏の間、冷房で冷えて、寝不足で酷使してきた体を、そっと、ねぎらってあげてください。
変わり目は、無理をしない時期
季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期でもあります。だから、この時期は、いつも以上に、無理をしないことが、大切です。
昨日、残暑の空の話を書きましたが、季節が移ろうということは、体も、その変化に、適応しようとしている、ということです。夏仕様だった体が、少しずつ、秋仕様に、切り替わろうとしている。その切り替えには、エネルギーがいります。だから、この時期に、なんだか調子が出ないのは、ある意味、当たり前のこと。体が、季節の変化に対応するために、頑張ってくれているんです。そんなときに、無理に、いつも通りのペースを求めると、どこかで、無理がきます。
だから、この季節の変わり目は、少しペースを落として、体の声を、聞いてあげてください。「今日は、疲れているな」と感じたら、無理せず、早めに休む。「なんだか、気分が乗らないな」と思ったら、大事な決断は、少し先延ばしにする。体と心が、季節の変化に、ちゃんと適応するまで、少し、待ってあげる。その、自分をいたわる姿勢が、この時期を、健やかに乗り切る、いちばんのコツです。無理をして、体調を崩してしまっては、元も子もありませんから。
明日から、また、新しい一週間が始まります。でも、焦らなくて、大丈夫です。夏の疲れを、少しずつ抜きながら、季節の変わり目を、ゆっくり、越えていきましょう。今夜は、頑張らずに、ただ、ゆっくり休んでください。それが、明日からの一週間の、いちばんの備えになりますから。
AYAKA’s View
このブログで、私は、業務改善や効率化のお話を、たくさんしてきました。でも、その根っこには、いつも、「働く人が、健やかであってほしい」という思いがあります。どんなに効率的な仕組みをつくっても、そこで働く人が、疲れきって、体調を崩していたら、意味がありません。だから、季節の変わり目に、ご自身の体をいたわることは、実は、良い仕事をするための、いちばん大事な土台なんです。
そして、これは、経営者の方にも、お伝えしたいことです。この時期、現場のみんなが、夏の疲れを抱えているかもしれません。そういうときに、無理を求めるのではなく、「体調に気をつけて、無理しないで」と、ひと声かける。あるいは、少しペースを緩められる仕組みを、用意しておく。そういう、働く人の体調への配慮が、結局は、チーム全体の力を、守ることにつながります。人を大切にする経営は、こういう、季節の変わり目の、ささやかな気遣いから、始まるのかもしれません。もし、そんな、人にやさしい働き方や仕組みづくりに、ご興味があれば、いつでも、お話を聞かせてください。まずは今夜、ご自身を、ゆっくり休ませてあげてください。良い夜を、そして、良い一週間を。
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